Nuestro método Essenz: Alivio real para mujeres cansadas de "Aguantar el dolor de cuello". Primera Entrega.

"Siempre hay una luz...", Neurocirujano en manejo del dolor.

1. Cuidado: "¡No es solo estrés ni el cambio de edad!.

   Cuantas veces en la consulta Doña Sofí, la Camí y Lula, iniciaron su historia con la idea que el molesto dolor de cuello era solo estrés?. Cuantas veces, a diario, alguien les dijo a mas de alguna, que los años eran los culpables de la molestia?. Nada pudo resultar mas equivocado y simplista, que cualquiera de esas explicaciones para entender la causalidad del dolor de cuello que padecen millones de mujeres.

   
   

   Las mujeres tienen el 1.5 veces mas riesgo de sufrirlo que los hombres (Journal of Pain Research, 2022). El 56 % de los casos están ligados a problemas laborales o desequilibrios hormonales (Mayo Clinic,USA). A esto se suman las posturas Tech (tecnológicas),asociadas en un 65% al uso prolongado (2hrs/día o mas) de celulares/laptops/PC/tablets, lo que repercute en cervicalgias (dolor de cuello), según Spine Health 2024.

   
   

   Podríamos seguir desvelando publicación tras publicación que respalda la multicausalidad del dolor cervical. Por tanto, la próxima vez que alguien minimice tu malestar, podrás con propiedad refutar, educar y compartirles este texto. Comprender su origen es el primer paso hacia la solución. Siempre hay una luz.

   
   

2. Tu bolso puede ser tu peor enemigo.

   Las tendencias de la moda y sus últimos diseños, atraen la atención de cualquiera, usar accesorios, maquillaje, celulares y otros amigos cotidianos, se vienen a sumar a las 20- 25 lbs. que andas en uno te tus hombros colgando. La asimetría generada por ese peso, tarde o temprano pasará factura, y el dolor irradiado aparecerá en los trapecios y, lógicamente en el cuello.

   
   

   Toda la columna y el eje del cuerpo reflejará un desplazamiento, anormal. La belleza y elegancia tiene un costo elevado en la salud de las mujeres que deciden llenar sus bolsos con pesos extremos pero que soportan a diario. Un poco de ciencia, nos recordará que llevar un bolso con un peso mayor del 10% de tu peso corporal (ej.: 5 Kg para una mujer de 50Kg o 110 lbs) aumenta un 50% el riesgo de dolor cervical. (Journal of Physical Therapy Science).

   
   

   Y como estoy seguro te gustaran los datos que pueden viralizarse: " Si usas a diario un bolso que pesa 5Kg, acumulas 1825 kg de presión anual sobre tu cuello, el equivalente a cargar un elefante bebé" (pobre cuello!).

   
   

   Reducir el sobrepeso en los bolsos grandes de una sola correa, ayudará a mejorar el problema. Siempre hay una luz.

   
   

3. "Nadie nos dijo que el embarazo, la lactancia y cargar a nuestros bebés nos podría desencadenar dolor de cuello".

   
   

   Hay tantas cosas en la vida que no sabemos, y que por desconocerlas las asumimos como normales o cotidianas. Todo cambio en las dinámicas del movimiento o de la alineación de la columna y sus diferentes áreas anatómicas, dará origen o incremento en la vivencia del dolor.

   
   

   El embarazo es el estado fisiológico con muchos cambios en la columna, conformación y movimientos. La adaptación de la mujer al peso adicional de su hijo/a genera sintomatología dolorosa en la espalda alta, baja, cuello.

   
   

   La lactancia no esta libre de molestias similares. El 70% de las madres primerizas desarrollan dolor cervical por cargar a sus bebés con una mala postura. (Physical Therapy & Rehabilitation Journal).

   
   

   Al detectar el problema podemos buscar soluciones. Siempre hay una luz.

4. Dolor Cervical y la Montaña Rusa de tus hormonas y emociones.

La salud es una compleja interacción entre factores físicos, mentales y sociales. Se ha comprobado que la percepción del dolor es personal, y se incrementa ante tristeza, desgano, apatía, ansiedad o depresión.

Además, le sumaremos, la presencia cíclica de los cambios estrogénicos y de progestágenos en el ciclo menstrual, post parto o menopausia que amplifican la sensibilidad al dolor (North American Menopause Society).

¿Sabias que el 85% de mujeres con ansiedad reportan rigidez cervical (Journal of Clinical Psychology), entonces cuando nuestra esposa, novia, hermana o mamá, tenga una queja sobre la cervicalgia, debemos recordar la complejidad de su ser, ver la influencia cíclica de las hormonas y de los estados anímicos en la percepción mayor o menor del dolor de cuello...

Siempre hay una luz.

5. Deja de tronarte el cuello, estirarlo o masajearlo, sin supervisión de un especialista.

   
   

   Recuerdo la época Navideña del año pasado, Carlota y su esposo estaban de visita en su tierra natal y aprovecharon para recibir unas sesiones de "quiropraxia", los ejercicios fueron tan intensos y forzados sobre su cuello que el dolor se incremento y no pudo concluirse dicha sesión. Un adormecimiento recorrió ambos brazos, disminuyendo la fuerza para sostener vasos (se caían de su mano).

   
   

   Fue necesaria medicación y exámenes para controlar la crisis dolorosa. El diagnostico: una hernia discal C5-C6 grande que comprimía nervios, el viaje de placer de la pareja termino en un procedimiento quirúrgico de emergencia, y una posterior recuperación de la falta de fuerza.

   
   

   Esta anécdota encuentra su explicación en las estadísticas que dicen: "el 43% de las personas con dolor cervical crónico empeoran con estiramientos agresivos" (Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy).

   
   

6. Pero no todo es malo. El 70% de la tensión cervical se alivia corrigiendo la postura de la cabeza en el computador/celular, sin necesidad de estiramientos". (Spine Health, 2024)

   
   

   Siempre hay una luz en el camino...

En conclusión el primer paso será que te eduques sobre el dolor de cuello y sus múltiples causas, para entender y aliviar la sintomatología. Seguiremos compartiendo información en futuras entregas, con consejos, tips saludables, medicina integrativa y rutinas sencillas pero eficaces para llevar a cabo en tu trabajo, o en casa. Hasta la próxima.